ارزش غذایی: 253 کالری - 9 گرم کربوهیدرات - 30 گرم پروتئین - 12 گرم چربی
روغن گیاهی 1 قاشق غذاخوری
پیاز زرد، خرد شده یک عدد
سیر، له شده چهار حبه
زیره سبز 1 قاشق چای خوری
پونه کوهی 1 قاشق چای خوری
سینه مرغ بی استخوان و نرم دو و نیم پوند
سالسا 16 اونس
پنیر queso fresco یا خامه ترش برای طعم دهی بیشتر
آووکادو، خرد شده 2 عدد در صورت تمایل
تربچه خرد شده 8 عدد
طرز تهیه خوراک مرغ چیلی
آرام پز را روی حالت متوسط تنظیم کنید و کف آن را با روغن چرب کنید.
پیاز را اضافه کرده 3 دقیقه بپزید تا نرم شود.
سیر را اضافه کرده 1 دقیقه دیگر بپزید.
زیره و پونه را اضافه کرده 1 دقیقه دیگر تفت دهید.
نصف فنجان سالسا و ارده را به قابلمه اضافه کنید.
سینه مرغ را اضافه کرد و باقی سالسا را روی مرغ بریزید. در آرام پز را بگذارید و روی حالت دستی تنظیم کنید و تایمر را روی 10 دقیقه بگذارید.
بعد از اتمام زمان صبر کنید تا آرام پز فشارش را رها کند و سپس درش را باز کنرده مرغ را با چنگال خرد کنید و دوباره به قابلمه برگردانید و با مواد ته ظرف مخلوز نمایید و سپس داخل کاسه سرو بریزید و به همراه کاهو یا اسفناج میل نمایید یا به صورت ساندویچ با نان سبوس دار میل نمایید.
0 دیدگاه